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6招緩解眼睛干澀，簡(jiǎn)單又實(shí)用！收藏！

時(shí)間：2019-01-25 18:47來源：廈門眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】冬天不僅皮膚缺水，眼睛也容易干澀。所以我們不僅要給皮膚保濕，同時(shí)要記得保養(yǎng)眼睛。那些一到冬天眼睛就特別干澀的人，這里給你推薦6個(gè)方法。

　　冬天不僅皮膚缺水，眼睛也容易干澀。所以我們不僅要給皮膚保濕，同時(shí)要記得保養(yǎng)眼睛。那些一到冬天眼睛就特別干澀的人，這里給你推薦6個(gè)方法。

　　1、不要超長(zhǎng)時(shí)間地使用眼睛

　　冬天要注意，不要用眼過度。可以偶爾讓眼睛休息一下，要避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，建議當(dāng)用眼在半小時(shí)以上，一小時(shí)以下時(shí)就要放松眼睛，可以讓眼睛看一下綠色的植物，或眺望遠(yuǎn)方，可以多眨眼和轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，這樣有益于眼睛的保健。

　　2、注意清潔

　　廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心醫(yī)生表示，眼睛干澀也有可能是環(huán)境不清潔造成的，空氣中的細(xì)菌、灰塵、螨蟲等大大增加了過敏性結(jié)膜炎的發(fā)生，因此應(yīng)該注意常駐環(huán)境的清潔。

　　（1）空調(diào)要定期清洗，尤其是出風(fēng)口和濾網(wǎng)能一周清潔一次。

　　（2）枕套、枕芯等床上用具無論內(nèi)外都建議定期清洗和晾曬，許多人只注重枕套的更換，尤其枕芯更是塵螨易生的地方，建議一兩年就換新的枕芯。

　　3、換副隱形眼鏡

　　廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心醫(yī)生表示，普通的隱形眼鏡佩戴時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)造成干眼，一些特制的隱形眼鏡(比如鞏膜鏡片或繃帶鏡片)既能保護(hù)眼睛的表面，還能防止水汽滲出，避免干眼。

　　4、清洗眼皮

　　用一塊干凈的溫毛巾不時(shí)清洗眼皮，有助控制眼部炎癥，恢復(fù)眼睛中油脂的流動(dòng)，促進(jìn)淚液分泌。

　　5、按摩眼睛

　　熱敷眼瞼同樣有效，用40℃的毛巾熱敷眼瞼，每天2次，每次5~10分鐘。

　　6、空氣加濕

　　長(zhǎng)期處于空調(diào)房?jī)?nèi)，會(huì)加速淚液的蒸發(fā)，時(shí)間久了自然會(huì)引起眼干等癥狀。建議可以使用加濕器，增加身體周圍的空氣濕度。

　　7、多吃這些食物

　　廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心醫(yī)生表示，可以多吃一點(diǎn)護(hù)眼的食物，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群，可多吃有益于保護(hù)眼睛的食物，如：

　　（1）新鮮的水果蔬菜

　　（2）動(dòng)物肝臟，魚肝油等

　　（3）茶葉，富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦的人使用維生素A不但可以減少電腦輻射的傷害，還能緩解眼干、眼澀的癥狀。

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衛(wèi)生健康委國(guó)家臨床重點(diǎn)專科

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